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벤치프레스 그립 - 프레스그립을 알아보자 (그립1탄)
벤치프레스 그립 가장 대중성있으며 효과도 좋은 벤치프레스. 아무래도 고중량을 다룰 수 있다보니 흉근과 삼두근에 엄청난 자극과 근육 손상을 불러일으키는 굉장한 다관절운동이다. 하지만 단순히 벤치에서 바벨을 들어올리고 수축과 이완만 반복하면 된다는 생각을 가지고 운동을하다가 많은 초보자들이 부상을 얻기도 한다 벤치프레스 운동 특성상 고중량을 다루기 때문에 손목에 자극이 조금만 분산돼도 약한 손목관절은 쉽게 부담을 느끼고 부상이 생긴다 손목관절의 부상은 웨이트에서 치명적이기 때문에 유의하자. 그렇다면 그 중에서 가장 기초가되는 벤치프레스의 그립에 대해서 알아보자. 흔히들 실수하는 그립 "오버그립" 오버핸드그립,오버그립 첫 번째로 알아 볼 그립은 "오버핸드 그립" 이다 말그대로 손바닥위에 바벨혹은 덤벨을 놓고 ..
2020.02.16
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[ 오메가3 추천 ] TOP 3 오메가3 해외직구, 혈액순환 영양제 오메가3 가격비교, 오메가3 함량, 오메가3 직구
- 오메가 3 효능 - 오메가 3은 심장건강, 중성지방 감소, 인지기능 향상, 염증 및 관절 건강, 피부건강, 임신 및 신생아 발달, 체중 관리등 다양한 이점이 있는 보충제입니다. 보통 필수적으로 먹는 영양제이죠. 국내에서 생산되는 다량의 오메가3제품은 함량이 지나치게 낮던가, 불분명한 원료를 사용하던가 , 가격이 자니치게 비싸던가 하는 단점들이 있어 해외직구를 강력히 추천합니다 오늘은 혈액순환에 좋은 영양제인 오메가3 해외제품 top3 제품을 한 번 소개 후 비교해 보겠습니다. - 오메가3 고르는 기준 - 오메가 3 고르는 기준 좋은 오메가3를 고르는 기준은 3가지가 있습니다. 1. 좋은 원료사 (KD파마, 솔루텍스 , 알래스카 오메가, 바스프) - 좋은 원료는 즉 중금속이 함유되지 않은 신선하고 건강..
2023.10.13
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[종합비타민 추천] 헬스 영양제, 헬스 비타민 추천, 해외 종합 비타민 비교, 종합비타민 비교, 멀티비타민 비교 추천
안녕하세요. 오늘은 웨이트 트레이닝 즉 헬스를 열심히 하신 분들에게는 필수, 불규칙적이고 불균형적인 식사 습관을 가지신 분들에게 유용한 고함량 비타민을 비교하며 소개해드리겠습니다. - 서론 - 멀티비타민은 국내에서도 마케팅과 광고에만 수십억을 쏟아부어 원재료는 개 쥐똥만큼 주는 상품성 낮은 제품들이 판을 치고 있고 잘 모르는 어르신들이나 해외제품을 쉽게 접하기 어려운 즉 직구를 알아 볼 시간이나 여유조차 없는 바쁜 현대인들은 이런 국내 제약사들의 과장 과대광고 덩어리 비타민을 사드시게 되는데요 국내 제품은 제발 거르세요 제발 어차피 국내 제품 원재료도 전부 수입산인데 현지에서 만들어진게 쌀까요 아니면 원재료를 수입해와서 가공공정까지 거쳐서 마진을 남기려하고 실질적인 멀티 비타민의 질보다는 어떻게하면 판매..
2023.07.19
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기본적인 가슴운동 ) 케이블 크로스오버 케이블 플라이 가슴안쪽 운동
가장 쉽게 자극을 느낄 수 있지만 완벽하게 만들기 어려운 부위인 가슴 보통 가슴운동하면 쉽게 벤치프레스 덤벨 체스트프레스 케이블 크로스오버 펙덱플라이 정도로 간단하게 알고들 있지만 케이블 크로스오버는 어느 헬스장을가도 정확한 동작으로 수행하는 사람이 굉장히 드물다. 오늘은 기본적인 가슴운동의 원리와 케이블 크로스오버에 대해서 알아보자. 케이블 크로스오버 or 케이블 플라이 라고 불리는 동작은 프레스와 달리 단관절 운동이기 때문에 (어깨관절하나만 움직이는) 팔꿈치관절은 사실 거의 크게 움직임이 없어야한다 물론 고급자 같은경우는 최대이완 최대수축 두 지점에서 임의적으로 살짝 각도를 높히거나 낮추어 자극을 극대화 시키기도 한다. 프레스류 (다관절운동) - 어깨 그리고 팔꿈치 두개의 관절이 움직여서 주동근 (주..
2020.02.19
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[밀크씨슬 해외직구 추천 TOP3] 밀크시슬 해외직구 , 비교 가성비 밀크시슬
밀크씨슬이란? 밀크시슬은 보라색 꽃과 뾰족한 잎으로 알려진 허브의 일종입니다. 수 세기동안 전통적인 약초학자들이 활용했을 정도로 오래전부터 간 건강을 위해 널리 사용되었습니다. 밀스시슬은 실리마린이라는 화합물 그룹입니다. 보통 우리가 간 건강을 개선하기 위해 많이들 섭취하시는 밀크시슬 영양제가 해당 허브속 실리마린이라는 화합물을 추출하여 만들어진 것 입니다. 밀크시슬의 효능 밀크시슬은 다양한 이점이 있습니다. 그 중 가장 유명한 간 건강과 항산화 작용 및 콜레스테롤 수치 감소가 대표적인 효능입니다. 1.간 건강 - 밀크시슬의 가장 유명하고 연구와 실험으로 알려진 이점들 중 대표적인 건 간 건강을 개선하고 지원한다는 점입니다. 활성 화합물인 실리마린은 간을 독성으로부터 보호하고 손상된 간의 재생을 지원할 ..
2023.11.14