임뭄뭄

기본적인 가슴운동 ) 케이블 크로스오버 케이블 플라이 가슴안쪽 운동 가장 쉽게 자극을 느낄 수 있지만 완벽하게 만들기 어려운 부위인 가슴 보통 가슴운동하면 쉽게 벤치프레스 덤벨 체스트프레스 케이블 크로스오버 펙덱플라이 정도로 간단하게 알고들 있지만 케이블 크로스오버는 어느 헬스장을가도 정확한 동작으로 수행하는 사람이 굉장히 드물다. 오늘은 기본적인 가슴운동의 원리와 케이블 크로스오버에 대해서 알아보자. 케이블 크로스오버 or 케이블 플라이 라고 불리는 동작은 프레스와 달리 단관절 운동이기 때문에 (어깨관절하나만 움직이는) 팔꿈치관절은 사실 거의 크게 움직임이 없어야한다 물론 고급자 같은경우는 최대이완 최대수축 두 지점에서 임의적으로 살짝 각도를 높히거나 낮추어 자극을 극대화 시키기도 한다. 프레스류 (다관절운동) - 어깨 그리고 팔꿈치 두개의 관절이 움직여서 주동근 (주.. 2020.02.19
벤치프레스 그립 - 프레스그립을 알아보자 (그립1탄) 벤치프레스 그립 가장 대중성있으며 효과도 좋은 벤치프레스. 아무래도 고중량을 다룰 수 있다보니 흉근과 삼두근에 엄청난 자극과 근육 손상을 불러일으키는 굉장한 다관절운동이다. 하지만 단순히 벤치에서 바벨을 들어올리고 수축과 이완만 반복하면 된다는 생각을 가지고 운동을하다가 많은 초보자들이 부상을 얻기도 한다 벤치프레스 운동 특성상 고중량을 다루기 때문에 손목에 자극이 조금만 분산돼도 약한 손목관절은 쉽게 부담을 느끼고 부상이 생긴다 손목관절의 부상은 웨이트에서 치명적이기 때문에 유의하자. 그렇다면 그 중에서 가장 기초가되는 벤치프레스의 그립에 대해서 알아보자. 흔히들 실수하는 그립 "오버그립" 오버핸드그립,오버그립 첫 번째로 알아 볼 그립은 "오버핸드 그립" 이다 말그대로 손바닥위에 바벨혹은 덤벨을 놓고 .. 2020.02.16
[밀크씨슬 해외직구 추천 TOP3] 밀크시슬 해외직구 , 비교 가성비 밀크시슬 밀크씨슬이란? 밀크시슬은 보라색 꽃과 뾰족한 잎으로 알려진 허브의 일종입니다. 수 세기동안 전통적인 약초학자들이 활용했을 정도로 오래전부터 간 건강을 위해 널리 사용되었습니다. 밀스시슬은 실리마린이라는 화합물 그룹입니다. 보통 우리가 간 건강을 개선하기 위해 많이들 섭취하시는 밀크시슬 영양제가 해당 허브속 실리마린이라는 화합물을 추출하여 만들어진 것 입니다. 밀크시슬의 효능 밀크시슬은 다양한 이점이 있습니다. 그 중 가장 유명한 간 건강과 항산화 작용 및 콜레스테롤 수치 감소가 대표적인 효능입니다. 1.간 건강 - 밀크시슬의 가장 유명하고 연구와 실험으로 알려진 이점들 중 대표적인 건 간 건강을 개선하고 지원한다는 점입니다. 활성 화합물인 실리마린은 간을 독성으로부터 보호하고 손상된 간의 재생을 지원할 .. 2023.11.14
[루테인&지아잔틴 추천] TOP3 루테인 지아잔틴 해외직구 가격비교 루테인과 지아잔틴은 눈 건광과 관련된 색소들로 주로 다양한 과일과 채소 특히 녹색 채소들에서 발견되는 색소의 일종입니다. 산화 방지제로서의 역할과 눈 건강에 효과적입니다. 녹색 채소들을 직접적으로 섭취하는 걸 가장 추천드리지만 일일이 챙기기 힘든 상황이시라면 종합 비타민과 더불어 챙겨먹으면 좋은 영양제 입니다. 루테인&제아잔틴 효능 1. 눈 건강 및 시각 기능 향상 - 루테인은 눈부심 민감도를 감소시키는 역할을 하며 유해한 활성산소로 인한 산화 스트레스로부터 눈을 보호해줍니다. 백내장 및 기타 눈 질환의 위험을 줄이는데 유용합니다. 또한 천연 자외선 차단제 역할을 하며 과도한 빛을 흡수합니다 . 2. 피부 건강 및 심장 건강 - 루테인은 산화 방지 특성 때문에 스킨케어 제품에 사용되곤 합니다. 특히 자외.. 2023.10.18
[잇몸에 좋은 영양제 TOP2] 치아 영양제 , 코엔자임Q10 , 철분 해외직구 추천 가격비교 잇몸에 좋은 영양제 두 가지를 소개해드리겠습니다. 비타민 종류는 해외직구 멀티비타민을 섭취하시면 충분하고 오늘은 코엔자임 q10 , 철분 에 대해 알아보고 어떻게 잇몸에 직,간접적으로 긍정적인 영향을 줄 수있는지 알려드리겠습니다. *제품 추천은 쿠팡과 아이허브등 각종 해외직구 사이트에서 직접 가격비교 후 가장 저렴한 가격대 상품으로 추천해드립니다. 잇몸,치아 영양제 코엔자임Q10 (코큐텐) 코엔자임q10 (코큐텐) 잇몸 효능 코엔자임 q10 일명 코큐텐이라고 불리는 항상화에 특화된 영양소로서 20대 까지는 체내에서 상당량 자연 생성되기에 추가적으로 먹어 줄 필요가 없지만, 30대 40대 접어들며 생산량이 급감합니다. 코엔자임은 아래와 같은 잇몸 건강에 효능이 있습니다. 1.잇몸 염증 감소 및 치유 - 코.. 2023.12.02

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