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기본적인 가슴운동 ) 케이블 크로스오버 케이블 플라이 가슴안쪽 운동
가장 쉽게 자극을 느낄 수 있지만 완벽하게 만들기 어려운 부위인 가슴 보통 가슴운동하면 쉽게 벤치프레스 덤벨 체스트프레스 케이블 크로스오버 펙덱플라이 정도로 간단하게 알고들 있지만 케이블 크로스오버는 어느 헬스장을가도 정확한 동작으로 수행하는 사람이 굉장히 드물다. 오늘은 기본적인 가슴운동의 원리와 케이블 크로스오버에 대해서 알아보자. 케이블 크로스오버 or 케이블 플라이 라고 불리는 동작은 프레스와 달리 단관절 운동이기 때문에 (어깨관절하나만 움직이는) 팔꿈치관절은 사실 거의 크게 움직임이 없어야한다 물론 고급자 같은경우는 최대이완 최대수축 두 지점에서 임의적으로 살짝 각도를 높히거나 낮추어 자극을 극대화 시키기도 한다. 프레스류 (다관절운동) - 어깨 그리고 팔꿈치 두개의 관절이 움직여서 주동근 (주..
2020.02.19
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벤치프레스 그립 - 프레스그립을 알아보자 (그립1탄)
벤치프레스 그립 가장 대중성있으며 효과도 좋은 벤치프레스. 아무래도 고중량을 다룰 수 있다보니 흉근과 삼두근에 엄청난 자극과 근육 손상을 불러일으키는 굉장한 다관절운동이다. 하지만 단순히 벤치에서 바벨을 들어올리고 수축과 이완만 반복하면 된다는 생각을 가지고 운동을하다가 많은 초보자들이 부상을 얻기도 한다 벤치프레스 운동 특성상 고중량을 다루기 때문에 손목에 자극이 조금만 분산돼도 약한 손목관절은 쉽게 부담을 느끼고 부상이 생긴다 손목관절의 부상은 웨이트에서 치명적이기 때문에 유의하자. 그렇다면 그 중에서 가장 기초가되는 벤치프레스의 그립에 대해서 알아보자. 흔히들 실수하는 그립 "오버그립" 오버핸드그립,오버그립 첫 번째로 알아 볼 그립은 "오버핸드 그립" 이다 말그대로 손바닥위에 바벨혹은 덤벨을 놓고 ..
2020.02.16
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[잇몸에 좋은 영양제 TOP2] 치아 영양제 , 코엔자임Q10 , 철분 해외직구 추천 가격비교
잇몸에 좋은 영양제 두 가지를 소개해드리겠습니다. 비타민 종류는 해외직구 멀티비타민을 섭취하시면 충분하고 오늘은 코엔자임 q10 , 철분 에 대해 알아보고 어떻게 잇몸에 직,간접적으로 긍정적인 영향을 줄 수있는지 알려드리겠습니다. *제품 추천은 쿠팡과 아이허브등 각종 해외직구 사이트에서 직접 가격비교 후 가장 저렴한 가격대 상품으로 추천해드립니다. 잇몸,치아 영양제 코엔자임Q10 (코큐텐) 코엔자임q10 (코큐텐) 잇몸 효능 코엔자임 q10 일명 코큐텐이라고 불리는 항상화에 특화된 영양소로서 20대 까지는 체내에서 상당량 자연 생성되기에 추가적으로 먹어 줄 필요가 없지만, 30대 40대 접어들며 생산량이 급감합니다. 코엔자임은 아래와 같은 잇몸 건강에 효능이 있습니다. 1.잇몸 염증 감소 및 치유 - 코..
2023.12.02
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전주 혁신 한의원 추천 - 어깨 통증 목 통증 치료 후기
전주 한의원 추천 헬스를 하다가 견갑거근~ 중하부 승모근 부상을 당해서 물리적인 치료를 하기위해 전주에서 한의원을 다녀왔습니다. 처음에는 전북대 근처 한의원들을 갔는데 특정 한의원은 갑자기 들어가자 누우라더니 아픈 위치만 말하니 침만 놓고 끝났고 또 다른 한의원은 이곳저곳 만지시더니 원인을 정확히 모르시겠는지 아픈 부위에만 똑같이 침을 놓으시더라구요. 그래도 통증이 줄어들지 않아 어쩔 수 없이 자포자기한 심정으로 전주 혁신도시에 있는 '혁신한의원'을 방문했습니다. 외관도 깔끔하고 내부 시설도 깔끔 하더라구요 전주 혁신 한의원 물리치료기 입니다. 별다른 특별한 점은 없지만 그래도 배드랑 기기가 잘 관리되어 있어서 느낌이 좋았네요. 대부분 물리치료실에 기본적으로 구비되어 있는 기기라 딱히 큰 효능은 못 느꼈..
2023.05.30
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브루클린99 영어 표현 | 미드로 배우는 실전 영어 회화 30가지 (시즌 1, 1화)
🏆 브루클린99 영어 표현 | 미드로 배우는 실전 영어 회화 30가지 (시즌 1, 1화)📢 브루클린99(Brooklyn Nine-Nine) 영어 공부, 이렇게 하면 효과적!미국 드라마 브루클린99(Brooklyn Nine-Nine) 시즌 1, 1화는 재미뿐만 아니라 실전 영어 회화 공부에도 정말 좋은 콘텐츠입니다! 😃 오늘은 네이티브들이 자주 쓰는 영어 표현 30가지를 정리해서 소개해드릴게요. 🎯 이 글에서 배울 수 있는 것 ✔️ 브루클린99 시즌 1, 1화에서 사용된 영어 표현 30가지 ✔️ 실생활에서 자주 쓰이는 구어체 영어 숙어 💡 브루클린99 영어 표현 30가지 | 네이티브처럼 말해보자!🔹 1~10: 경찰 & 수사 관련 표현✅ 1. Eat someone alive – (누군가를) 심하..
2025.03.18
