- 비오틴이란? -
비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려진 비오틴은 수용성 비타민으로 몸의 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 체내에서 생산될 수 없는 섭취가 필요한 필수적인 영양소이며, 반드시 식단이나 보충을 통해 얻어져야 합니다. 비오틴은 계란, 견과류, 씨앗, 생선, 그리고 특정한 야채와 같은 음식에서 흔히 발견됩니다.
- 비오틴의 장점 -
1. 탈모 : 비오틴은 종종 건강한 머리카락, 피부, 그리고 손톱을 촉진하는 것과 관련이 있습니다. 그것은 머리카락, 피부, 그리고 손톱의 구조적인 기초를 형성하는 단백질인 케라틴의 생성을 지원하는 효소의 주요 성분입니다.
( 탈모 확실히 도움됩니다 체감 중 입니다..) 헬스인들은 꼭 드세요
2, 대사 지원: 비오틴은 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 관여합니다. 이 주요 영양소를 에너지로 변환하여 전반적인 대사 건강에 기여합니다.
3. 혈당 조절: 비오틴은 건강한 혈당 수치를 유지하는 역할을 할 수 있습니다. 일부 연구는 비오틴이 제2형 당뇨병을 가진 사람들의 포도당 대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다.
- 비오틴의 부작용 -
1.알려진 독성 없음: 비오틴은 높은 용량에서도 안전하고 독성이 없는 것으로 간주됩니다. 신체는 보통 소변을 통해 과도한 비오틴을 배출합니다.
2.알레르기 반응: 드물지만, 일부 개인들은 비오틴 보충제나 비오틴이 함유된 제품에 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 증상은 가려움, 붓기 또는 호흡 곤란을 포함할 수 있습니다.
3.여드름: 몇 가지 분리된 보고서는 높은 양의 비오틴이 여드름 발생으로 이어질 수 있다고 시사합니다. 그러나 확실한 연관성을 확립하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
** (비오틴은 수용성 비타민이라 물을 많이 드시면 불필요한 함량들은 전부 배출됩니다, 여드름 걱정이신 분들은
꼭! 물 많이 섭취해서 배출해주세요)
성인의 비오틴 일일 권장 섭취량은 일반적으로 30-100마이크로그램 정도이며, 대부분의 사람들은 균형 잡힌 식사를 통해 이 요건을 충족할 수 있습니다. 비오틴 보충을 고려한다면 의료 전문가와 상담하여 적절한 용량을 결정하고 특정 건강 요구에 필요한지 여부를 평가하는 것이 좋습니다.
- 비오틴 종류 -
사실 종류가 거기서 거깁니다 비오틴이라는 성분이 특출나게 다르기보단 특정 영양제 회사를 믿고 사는거죠
유명한 메이저 TOP3 해외영양제 제조업체들만 비교분석 해봤습니다.
1. 나우푸드 비오틴
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2. 닥터스 나트롤 비오틴
- 국내에서 유명한 비오틴입니다. 실제 많은 소비자들이 효과를 봤다고 후기도 올라오고 있구요.
함량이 높아서 부작용을 어느정도 감수해야 되지만 ( 큰 부작용은 없습니다 아까도 말씀드렸다시피 수용성비타민이라)
그래도 가장 유명하고 함럄도 높고 처음엔 5,000mcg 먹다가 나중에 천천히 갈아타시는걸 추천드립니다.
가격이 좀 사악하죠?
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3. 닥터스 베스트 비오틴
- 무난무난 닥터스 베스트입니다. 이름있는 회사이다보니 나우푸드가 너무 저렴하고 약간 신뢰성 떨어진다 하시는 분들은
무난무난 가성비좋은 해당 제품 고르셔도 될 것 같네요.
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